糊口中，咱们常处于身心紧绷的状态，一年下接触往鸠合不少负面的心思，心思问题又容易酿成自律神经失调及多种疾病。行使精油疗愈身心，抛舍负面心思先锋影音bt，助你以和缓的热情走入新的一年。

中医芳疗临床诠释丰富的馥芊中医诊所院长李嘉菱指出，西医提到的心思、自律神经，异常于中医的“肝”。

中医的“肝”除了调整全身的气机除外，还有调整心思的作用。举例中医常提到的肝气郁结，即是指因压力或精神刺激引起情志不畅，所欲不遂，酿成肝的机能失常，气机郁滞。当东谈主叹气时，亦然因为气机不顺，负气阻扰在胸口所致。

“跟心思相关的多属于肝的问题”，李嘉菱说。因此改善心思、配置自律神经，先从肝来维持。针对不同证型的肝脏问题，各有相应的精油来匡助缓解。

1. 纾解悲悼的精油

当热情谊到悲悼低垂，有些东谈主心爱嗅闻甜橙、葡萄柚和柠檬等柑橘类精油，香甜气息能让东谈主感受到阳光，并改善心思，但这种服从继续仅仅片时的。

李嘉菱默示，柑橘类精油会让体内的气机栽植，使东谈主感到倨傲，但要是本色相比虚，倨傲心思保管不久。容易悲悼的东谈主多属“心肺肝阴虚”，需要滋养心肺肝阴的精油，止境是酯类及花类精油。举例，酯类精油中的苦橙叶精油能养阴舒肝，有助于挣扎衰颓、压力和心焦，并匡助寝息。

同期，再搭配可提气、疏肝解郁、利胆的精油，改善悲悼心思的服从会更好。

阴虚体质的特征是舌头的舌苔相比少，或剥苔，或舌质有裂纹的情况。舌边少苔为肝阴虚，会有头晕、头痛、眼睛干涩、胁肋处（即肋骨与肚子吩咐的场地）发闷、不称心等症状。舌尖少苔为心阴虚，会有心悸、失眠、挂念力减退等症状。舌前少苔为肺阴虚，会有干咳少痰、口干咽燥、声息嘶哑等症状。

柑橘类精油不错使情面绪愉悦，但改善心思的服从不成握久。(Shutterstock)

滋肝阴的精油：确凿薰衣草、罗马洋甘菊、橙花、苦橙叶、柠檬薄荷、波旁天竺葵、秘鲁香脂、安息香、贞节树、阿拉伯茉莉、大花茉莉、紫罗兰叶、红玉兰、晚香玉、皆备依兰、粉红莲花。

滋心阴的精油：花梨木、白玉兰叶、忻悦鼠尾草、秘鲁香脂、安息香、紫罗兰叶、红玉兰、晚香玉、粉红莲花。

滋肺阴的精油：梨木、白玉兰叶、橙花、苦橙叶、秘鲁香脂、确凿薰衣草、柠檬薄荷、忻悦鼠尾草、罗马洋甘菊、红玉兰、桂花。

提气的柑橘类精油：甜橙、红桔、佛手柑、葡萄柚、柠檬、莱姆。

疏肝解郁的精油：玫瑰、莎草、佛手柑、柴胡、柠檬、莱姆。

利胆的精油：香蜂草、柠檬马鞭草、山鸡椒、青柠叶。

2. 安宁病笃的精油

容易病笃的东谈主大部分偏阴血虚，一些东谈主则是偏气虚。李嘉菱指出，要先了解体质，智商判断得当哪一种精油，可从舌头判断我方是属于阴血虚也曾气虚。

伪娘

气虚的东谈主，舌头旯旮会有昭彰的齿痕，齿痕愈昭彰，默示气虚进度愈严重。同期还有肌肉下垂、语音低弱无力的症状，提议使用益气的精油。

血虚会浮现出舌头没血色、面色惨白，下眼睑和指甲的脸色都相比淡，除了使用养肝血的精油，更紧要的是要维持好肠胃功能，服从才更好。

益气精油：花梨木、白玉兰叶。

养血精油：当归、圆叶当归。

3. 排斥不安的精油

容易忧郁、莫得安全感的东谈主，往往是因为思太多且易恐忧，总是怕东怕西。这类东谈主多属于肾虚的证型。

李嘉菱说，肾虚主要分为肾阴虚及肾阳虚，肾虚的东谈主外在易有白头发和皱纹多、腰膝酸软无力、齿牙松动等症状。肾阴虚的东谈主，舌头会有剥苔，舌质裂纹很昭彰。较阳刚少量的松科类精油，不错改善肾阳虚。

改善肾阳虚的精油：欧洲赤松、欧洲冷杉、胶冷杉、黑云杉、西伯利亚冷杉。

改善肾阴虚的精油：确凿薰衣草、罗马洋甘菊、橙花、苦橙叶、柠檬薄荷、波旁天竺葵、忻悦鼠尾草、贞节树、晚香玉、皆备依兰、粉红莲花、桂花。

4. 改善躁怒的精油

心思易怒和狠毒的东谈主分为两种症状。其一是发脾性时感到头目胀痛，这类东谈主要用平肝的精油。檀香等精油可降气，安宁肝阳上亢导致的头面五官胀痛不适感。要是是出现眼睛红、耳痛等热症，要用清肝热的精油。比如德国洋甘菊精油能安宁怒气导致的不适，安扪心思。

不管是哪一种，都要再加上疏肝的精油，才有疏肝泻火的作用。疏肝为第一优先，其次为清怒气。

疏肝的精油：玫瑰、莎草、佛手柑、柴胡、柠檬、莱姆。

平肝的精油：岩兰草、檀香。

清肝热的精油：德国洋甘菊。

5. 助眠的精油

恒久心思烦闷，可能使肝气郁合髻展为肝郁化火，进而酿成寝息问题，或是激励鼻子过敏、异位性皮肤炎等景况。李嘉菱提议，可使用有滋肝阴功效的花类精油，举例橙花精油能养阴舒肝，有助于寝息，还有抗衰颓、抗压力、抗心焦等功效。

滋肝阴的花类精油：粉红莲花、红玉兰、橙花。

使用精油前，先以基底油稀释

上述精油可使用于推拿或泡澡。由于精油多具刺激性，不成凯旋涂抹在皮肤上，是以若要推拿，须先以基底油稀释。基底油性质和善而滋养，且亲肤性强。

在推拿时，使用的精油比例占3％，泡澡的精油比例约占3%～5％。要是基底油为10ml，5%精油简略是10滴，3%精油约6滴。

常用基底油：甜杏仁油、冷压芝麻油、葵花籽油、荷荷巴油。

由于精油多具刺激性，不成凯旋涂抹在皮肤上，是以若要推拿，须先以基底油稀释。图为甜杏仁油。(Shutterstock) 用精油推拿这些部位 改善心思最有用

由于心思跟肝的关系较大，以上述精油推拿时，涂抹在肝经、胆经会经由的部位是最有用的。举例：下肢表里侧，肉体胁肋处、乳房、头顶等部位。

另外，也可涂在手部阴面（内侧）的心包经。心包经为中指往手臂阴面蔓延到胸部的经络。肝经和心包经都属于“厥阴”，在腿上为“足厥阴肝经”，在手上即是“手厥阴心包经”。

由于心思跟肝的关系较大，以上述精油推拿时，涂抹在肝经、胆经会经由的部位是最有用的，涂抹心包经也有助益。（大纪元制图）

在中医，不管是怒气或是情志烦闷导致肝气郁滞化火，火性炎上，跑到胸膈就会影响心、心包、肺。中医针灸表面中，通经的其中一个姿首即是“同名经对应”，即是同名经络不错彼此解救，也不错产生病变彼此影响。

心包经部分作用与脑部叠加，能均衡自律神经，推拿心包经可纾缓心思、改善寝息不及等问题。

精油泡澡要加这雷同

精油依特质不同，有些较具刺激性，不得当泡澡。但本文提到的精油都不错使用，仅仅要防护浓度不成太高，一般的浴缸不可逾越10滴纯精油。

李嘉菱领导，精油不会凯旋溶在水里，要加入有界面活性剂的沐浴乳，智商让精油溶水在里。添加后，请以收缩、倨傲的热情，泡澡约15到20分钟，好好享受让你忘却烦扰和祸患的香氛浴吧！◇

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