生计中，咱们常处于身心紧绷的状态巴黎世家 丝袜，一年下来常常积聚不少负面的心情，心情问题又容易酿成自律神经失调及多种疾病。哄骗精油疗愈身心，抛舍负面心情，助你以暖和的心扉走入新的一年。

中医芳疗临床教授丰富的馥芊中医诊所院长李嘉菱指出，西医提到的心情、自律神经，尽头于中医的“肝”。

中医的“肝”除了调遣全身的气机以外，还有调遣心情的作用。举例中医常提到的肝气郁结，便是指因压力或精神刺激引起情志不畅，所欲不遂，酿成肝的机能失常，气机郁滞。当东说念主慨气时，亦然因为气机不顺，负气紧闭在胸口所致。

肛交颜射

“跟心情计议的多属于肝的问题”，李嘉菱说。因此改善心情、建造自律神经，先从肝来选藏。针对不同证型的肝脏问题，各有相应的精油来匡助缓解。

1. 纾解哀痛的精油

当心扉谊到哀痛低垂，有些东说念主可爱嗅闻甜橙、葡萄柚和柠檬等柑橘类精油，香甜气息能让东说念主感受到阳光，并改善心情，但这种律例频繁仅仅一霎的。

李嘉菱示意，柑橘类精油会让体内的气机耕种，使东说念主感到满足，但要是本体比拟虚，满足心情看护不久。容易哀痛的东说念主多属“心肺肝阴虚”，需要滋养心肺肝阴的精油，格外是酯类及花类精油。举例，酯类精油中的苦橙叶精油能养阴舒肝，有助于造反改悔、压力和惶恐，并匡助就寝。

同期，再搭配可提气、疏肝解郁、利胆的精油，改善哀痛心情的律例会更好。

阴虚体质的特征是舌头的舌苔比拟少，或剥苔，或舌质有裂纹的情况。舌边少苔为肝阴虚，会有头晕、头痛、眼睛干涩、胁肋处（即肋骨与肚子吩咐的方位）发闷、不懒散等症状。舌尖少苔为心阴虚，会有心悸、失眠、系念力减退等症状。舌前少苔为肺阴虚，会有干咳少痰、口干咽燥、声息嘶哑等症状。

柑橘类精油不错使情面绪愉悦，但改善心情的律例弗成合手久。(Shutterstock)

滋肝阴的精油：真实薰衣草、罗马洋甘菊、橙花、苦橙叶、柠檬薄荷、波旁天竺葵、秘鲁香脂、安息香、贞节树、阿拉伯茉莉、大花茉莉、紫罗兰叶、红玉兰、晚香玉、富足依兰、粉红莲花。

滋心阴的精油：花梨木、白玉兰叶、痛快鼠尾草、秘鲁香脂、安息香、紫罗兰叶、红玉兰、晚香玉、粉红莲花。

滋肺阴的精油：梨木、白玉兰叶、橙花、苦橙叶、秘鲁香脂、真实薰衣草、柠檬薄荷、痛快鼠尾草、罗马洋甘菊、红玉兰、桂花。

提气的柑橘类精油：甜橙、红桔、佛手柑、葡萄柚、柠檬、莱姆。

疏肝解郁的精油：玫瑰、莎草、佛手柑、柴胡、柠檬、莱姆。

利胆的精油：香蜂草、柠檬马鞭草、山鸡椒、青柠叶巴黎世家 丝袜。

2. 镇静垂死的精油

容易垂死的东说念主大部分偏阴血虚，一些东说念主则是偏气虚。李嘉菱指出，要先了解体质，才调判断得当哪一种精油，可从舌头判断我方是属于阴血虚已经气虚。

气虚的东说念主，舌头边际会有彰着的齿痕，齿痕愈彰着，示意气虚进程愈严重。同期还有肌肉下垂、语音低弱无力的症状，提议使用益气的精油。

血虚会阐述出舌头没血色、面色煞白，下眼睑和指甲的颜料齐比拟淡，除了使用养肝血的精油，更迫切的是要选藏好肠胃功能，律例才更好。

益气精油：花梨木、白玉兰叶。

养血精油：当归、圆叶当归。

3. 摈斥不安的精油

容易忧郁、莫得安全感的东说念主，常常是因为思太多且易躁急，总是怕东怕西。这类东说念主多属于肾虚的证型。

李嘉菱说，肾虚主要分为肾阴虚及肾阳虚，肾虚的东说念主外在易有白头发和皱纹多、腰膝酸软无力、齿牙松动等症状。肾阴虚的东说念主，舌头会有剥苔，舌质裂纹很彰着。较阳刚少许的松科类精油，不错改善肾阳虚。

改善肾阳虚的精油：欧洲赤松、欧洲冷杉、胶冷杉、黑云杉、西伯利亚冷杉。

改善肾阴虚的精油：真实薰衣草、罗马洋甘菊、橙花、苦橙叶、柠檬薄荷、波旁天竺葵、痛快鼠尾草、贞节树、晚香玉、富足依兰、粉红莲花、桂花。

4. 改善躁怒的精油

心情易怒和暴躁的东说念主分为两种症状。其一是发本性时感到头目胀痛，这类东说念主要用平肝的精油。檀香等精油可降气，镇静肝阳上亢导致的头面五官胀痛不适感。要是是出现眼睛红、耳痛等热症，要用清肝热的精油。比如德国洋甘菊精油能镇静怒气导致的不适，安扪心情。

不论是哪一种，齐要再加上疏肝的精油，才有疏肝泻火的作用。疏肝为第一优先，其次为清怒气。

疏肝的精油：玫瑰、莎草、佛手柑、柴胡、柠檬、莱姆。

平肝的精油：岩兰草、檀香。

清肝热的精油：德国洋甘菊。

5. 助眠的精油

长久心情沉闷，可能使肝气郁合髻展为肝郁化火，进而酿成就寝问题，或是激发鼻子过敏、异位性皮肤炎等景象。李嘉菱提议，可使用有滋肝阴功效的花类精油，举例橙花精油能养阴舒肝，有助于就寝，还有抗改悔、抗压力、抗惶恐等功效。

滋肝阴的花类精油：粉红莲花、红玉兰、橙花。

使用精油前，先以基底油稀释

上述精油可使用于推拿或泡澡。由于精油多具刺激性，弗成平直涂抹在皮肤上，是以若要推拿，须先以基底油稀释。基底油性质和蔼而滋养，且亲肤性强。

在推拿时，使用的精油比例占3％，泡澡的精油比例约占3%～5％。要是基底油为10ml，5%精油率性是10滴，3%精油约6滴。

常用基底油：甜杏仁油、冷压芝麻油、葵花籽油、荷荷巴油。

由于精油多具刺激性，弗成平直涂抹在皮肤上，是以若要推拿，须先以基底油稀释。图为甜杏仁油。(Shutterstock) 用精油推拿这些部位 改善心情最灵验

由于心情跟肝的关联较大，以上述精油推拿时，涂抹在肝经、胆经会经由的部位是最灵验的。举例：下肢表里侧，肉体胁肋处、乳房、头顶等部位。

另外，也可涂在手部阴面（内侧）的心包经。心包经为中指往手臂阴面延长到胸部的经络。肝经和心包经齐属于“厥阴”，在腿上为“足厥阴肝经”，在手上便是“手厥阴心包经”。

由于心情跟肝的关联较大，以上述精油推拿时，涂抹在肝经、胆经会经由的部位是最灵验的，涂抹心包经也有助益。（大纪元制图）

在中医，不论是怒气或是情志沉闷导致肝气郁滞化火，火性炎上，跑到胸膈就会影响心、心包、肺。中医针灸表面中，通经的其中一个样子便是“同名经对应”，便是同名经络不错相互搭救，也不错产生病变相互影响。

心包经部分作用与脑部重复，能均衡自律神经，推拿心包经可纾缓心情、改善就寝不及等问题。

精油泡澡要加这相通

精油依特质不同，有些较具刺激性，不得当泡澡。但本文提到的精油齐不错使用，仅仅要属目浓度弗成太高，一般的浴缸不可跳跃10滴纯精油。

李嘉菱教导，精油不会平直溶在水里，要加入有界面活性剂的沐浴乳，才调让精油溶水在里。添加后，请以削弱、满足的心扉，泡澡约15到20分钟，好好享受让你忘却烦闷和困顿的香氛浴吧！◇

浏览大纪元健康1+1频说念，了解更多健康学问！

· 无用再依赖咖啡和糖 9种精油速即阻难消疲倦 · 笑是最自然的解药！科学说明有8大平允 · 黄耆补气增免疫 但3类东说念主不得当吃

背负裁剪：李清风巴黎世家 丝袜