【编者按】许多精油齐能精通、助眠、逆转忧郁和烦燥热情。20种精油的妙用法先锋影音影院，帮你更好地达到改善热情的功效。

精油精通、助眠 常见5种功效

好多精油齐有稳重心情的功能，也能舒徐压力和烦燥，还有一些齐有提振精神的功能。底下是一些配方淡薄：

● 如果有失眠问题、更阑往往醒来、日间极重不胜和紧绷：洋甘菊、马郁兰、橙花、桦木、岩兰草或依兰。

● 以为烦燥无法消弱：罗勒、佛手柑、乳香精油、天竺葵、茉莉、杜松子、薰衣草、柠檬香蜂草、橙花或依兰。

● 如果烦燥退换成忧郁，那就需要热情上“拉我一把”：佛手柑、称心鼠尾草、天竺葵、葡萄柚、薰衣草、柠檬、岩兰草。

● 如有神经紧绷困扰，在基底油里加入下列几种精油，推拿手背：佛手柑、雪松、肉桂、称心鼠尾草、天竺葵、茉莉、薰衣草、桦木或依兰。

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● 如果有脑袋朦胧的困扰：罗勒、尤加利、薄荷、胡椒薄荷或迷迭香。

精油的20种疗愈使用智商 一次保藏

念念到香氛疗法，咱们念念到的是吸进精油。吸气时，气息分子飘进鼻子，被感觉领受器领受。透过鼻子吸进精油，水蒸气里的小小精油分子跟精油的身分磋议。精油分子被鼻子或嘴巴罗致进去后，也会挪动到肺部，与肺部、呼吸系统和情绪相互作用。

记起闭上眼睛，不要让精油胜利碰触到眼睛。如果不防范际遇了，坐窝用基底油，像是杏仁油或橄榄油稀释，千万不要用水！这样作念一开动会很灼热刺痛，但几分钟后就会消去。

重心：有些精油不该放进沐浴池里。泡澡时不要使用辛香或浓烈的精油，因为肉桂、牛至、百里香这类精油会灼伤肌肤；还有光毒性（phototoxic），像是柑橘、极端是佛手柑精油亦然如斯；其他可能有特等刺激身分，像柠檬香茅精油。（保举阅读：一些精油千万别用 遁藏10大使用禁忌）

把精油带进生存中来匡助热情不断有好多风光。何不试试底下几种：

1. 瓶子深呼吸法

领先抓着精油瓶放在腹黑位置。摇晃出气息后深呼吸。如果可爱这香气，也很稳当的话，聚合鼻子少许再深呼吸一次。如果不可爱，就换下一种精油。

2. 手心深呼吸法

如果你念念要找个浅易赶快的智商来想法热情，这个智商特别可以。倒一两滴精油在手掌心，关注搓揉让精油开释出来，接着将手散失口鼻。一开动先简略呼吸，如果你可爱这个滋味，深呼吸，念念像香味直达肺部。不外，惟有不需要基础油也能安全使用在肌肤上的精油智力这样作念（也便是所谓的“无添加”精油）。（保举阅读：基底油、无添加精油有哪些？）

3. 滴在枕头套

精油滴在枕头上，有助眠、匡助夜间消弱的后果。(Shutterstock)

这个可以匡助就寝，或是让你在夜晚消弱下来。在枕头的角落滴个几滴，对称刑事牵扯别滴上。无论你翻身面向左边或右边，齐卤莽闻到香气。用不贯注有污渍的低廉枕头套，因为基底油可能会染色。这个智商也很稳当用在小孩身上。

4. 使用棉球或手帕

我有不少病患齐曾在学校或职责样式体验过烦燥，却莫得拿出瓶子来闻过。淌若这样，我淡薄滴几滴精油在面纸上，放在口袋或钱包里。有压力时就拿出来对着它深呼吸几次。或者在夹链袋里放一颗滴了精油的棉球。这样能锁住香气。你只需要灵通来闻一闻就好。商务东谈主士可以在口袋里放条手帕，用来擦擦鼻子，整天齐卤莽闻到精油。

5. 蒸气碗罗致法

这是种胜利且浓烈的智商。蒸气能快速让精油挥发，可以赶快被罗致进喉咙、鼻咽和血流之中。你需要的是一个不锈钢或耐热玻璃碗。装满烧开的水（不念念要罗致到氯气的话可预先过滤），加入一到两滴可爱的精油，太多会滋味会太浓。

闭上眼睛，或是使用泳镜作为驻扎（没错，你孩子或室友可能会笑你）。拿条浴巾盖住头，弯腰面向碗先锋影音影院，深呼吸。不要烫到我方！

6. 蒸脸器

网路上有好多可儿的机器卤莽让你在家蒸脸珍藏。蒸脸机经常有个塑胶部件让你放脸。它们用作香氛疗法也相当稳当。用法跟蒸气碗罗致法一模雷同。

7. 熏香烛台

你需要在烛台上加满水。先试着加入六到八滴精油。烛炬放在水盘下方，否则烛炬的热气会太过浓烈，可能会撤废精油，而不是使之挥发。你可以依照精油的种类强度以及房间的大小来调养精油用量。可是请务必防范，精油容易着火。

8. 无水扩香仪（cool air nebuilizing diffuser）

这种系统支配加压空气压力来汽化精油。灯泡状扩香玻璃算作集气瓶，只让最抽象的精油分子扩散出来。网路上贩售各式亮丽造型的扩香仪。

9. 扩香石法

在石头上滴一滴精油，系在脖子上（沾精油面朝外），或是挂在车里的后照镜（我也有一个）。夏天后果最佳，因为阳光的热度卤莽加热石头和精油，香气分子便能扩散。如果你戴在脖子上，就能整天随时齐享受到精油的平允。

10. 睡前海盐盆法

取小碗倒入1/4 杯海盐片或是镁盐（Epsom salts）。选好精油在盐碗中倒入10 到15 滴。把碗放在床边。盐巴卤莽减缓精油的挥发率，整晚齐卤莽舒适香气。

11. 超音波精油香氛水氧机

水氧机也能算作加湿器，能让精油分子保持在空气中数小时。(Shutterstock)

这类仪器支配空气、水和超音波迁徙来扩散精油。机器会制造抽象的水雾，排到空中，因此也能算作加湿器。这种智商能让精油分子保持在空气中数小时。不会影响精油的疗愈后果。（保举阅读：中医教你用精油调自律神经 纾解病笃、不不满 ）

12. 电子扩香仪

这类小机器可以胜利插在插座上使用。机器里有小小的垫片，在上头滴上精油，放进设有电扇的加热箱，让香气身分蒸散到隔邻的空气里。

13. 汽车扩香机

好多厂牌齐替精油缱绻汽车扩香机，可以胜利插在车里充电器上。念念像我方开车去上班或不断事情时，有一台滋味很棒的车子，匡助你想法热情的疗法就安详的在车子里，会是多棒的事情。

14. 精油推拿

精油是由许多小分子构成，能透过肌肤快速干涉血流中。血管卤莽赶快有用地流经全身，带到细胞里。几小时后，他们就被代谢罗致，干涉体魄系统里了。

有些精油不需稀释就卤莽胜利推拿在身上。纯精油的纯度大要是整棵植物的七十倍，是以商讨芳疗师哪些精油稳当胜利涂抹于皮肤。你也可以加入基底油来稀释精油。

精油涂在皮肤上，便能赶快被血管罗致。有些所在的肌肤——腋下、头、手心、脚底，齐比其他部分较容易罗致。在这些肌肤位置涂上稀释过的精油，施以温和的推拿。

适合的稀释如下：年级大少许的小孩：1 茶匙基底油兑2 到3 滴精油；成东谈主则是1 茶匙基底油兑3 到6 滴精油。

15. 脚底罗致法

脚掌有体魄最大的毛孔，是以卤莽浪漫罗致精油，毋庸几分钟就能干涉血流之中。(Shutterstock)

睡前用我方可爱的精油（无添加或稀释齐可以），推拿脚掌。脚掌有体魄最大的毛孔，是以卤莽浪漫罗致精油，毋庸几分钟就能干涉血流之中。

16. 取代香水

与其使用市面上的香水，你可以支配精油打造专属的香水。这样还有双重后果，不单让你很好闻，还卤莽稳重你的心情。羼杂可爱的精油，擦在手腕、耳后、锁骨和脖子两侧。上网买一些棕色玻璃滚珠瓶，随身佩戴精油很便捷。最佳是加在基底油里，但要防范别染到穿着。

17. 喷雾

在空气中喷洒精油喷雾是最浅易、最快速编削周遭能量的智商。市面上有许多种精油喷雾，你也可以我方作念。

你只需要买一个玻璃喷瓶。加满纯水或过滤水，接着倒入几滴精油。这里有个浅易的作法：8 到10 滴可爱的精油兑8 盎司的水。可爱的话也可以增加少许。摇晃后试喷一下。多尝试几次，找出可爱的比例（或者可以购买纯露，诚然不是精油，但也有改善空气的后果）。（保举阅读：百里香纯露中第又名 杀病菌、抗伤风 有神奇用法）

18. 热敷

用精油热敷能减简略性疾苦、肌肉酸痛、经痛。(Shutterstock)

这是个相当有用的智商，卤莽减缓疾苦和急救使用。用热敷来减简略性疾苦、肌肉酸痛、经痛，冰敷则可以减缓肿胀、扭伤和头痛。

在热水或冰水中倒入4 到6 滴精油。在水中放入一块卤莽罗致的布（像是纯棉布或是羊毛），挤干鼓胀水分，放在患部。终末在上头散失毛巾或是用塑胶盖住保持热度或冷度。如果是热敷，还可以在毛巾上方放上水瓶或加热垫。

19. 精油澡

遴荐可爱的精油加入善良的浴池中。这亦然清空瓶中剩下的几滴精油的好智商。

你还可以加入几大匙的活化剂（散布剂dispersant），像是海盐或橄榄油，这些卤莽匡助皮肤罗致精油。接着便是跳进浴池里好好泡澡。

不仅仅皮肤罗致精油，你还能闻到精油。一般保守的剂量是5 到10 滴羼杂1/2 到1 杯海盐或是乳化剂（emulsifier）。

20. 桑拿疗法

遴荐2 滴可爱精油加入2 杯水中，放在桑拿室里。这是个罗致精油稳重后果的道理智商。

可以吃精油吗？

除非有及格健康医护东谈主员的淡薄，否则请勿胜利食用精油。你需要知谈什么精油可以安全服用、剂量、使用频率。可能必须花比拟多钱在这种精油上，因为需要特意制酿成稳当口服。

摘自《理念念热情：用草药、精油、适合原找到内在均衡的热情排毒策动》高宝书版

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牵扯裁剪：李清风◇先锋影音影院